代々木上原健康ロースイーツ教室:常備スイーツに!:腸活できました!

 

ロースイーツを食べ始めて三年!

腸の状態がすこぶる良くなりました!

腸環境の何が良かったんでしょうか?

腸には腸内細菌がたくさんいます。1、5kgほど住んでいます。

腸内細菌の働きはなんでしょうか?

・栄養素を作る

腸内細菌が食べた物を分解することで『アミノ酸、ビタミン、酵素』などを作り出しています

・免疫力70%を司る

・ホルモンを作る

とっても大事な働きをしてますね!

 

では、腸内細菌を増やすにはどうすれば良いんでしょうね!

餌   をたっぷりあげるんです!

1、食物繊維

       水溶性と不溶性必須

2、乳酸菌

        甘酒(植物性乳酸菌が腸まで届く)など

3、オリゴ糖

        バナナがお手軽

最後に!

「食事のバランスをとりましょう!」

ってよく聞きますね!

これがわかってるようでわかってなかったです!

炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、ファイトケミカル、の7つの栄養素をとる!

ぎゃー!

大変!

太っちゃう!

と思う方。。。

逆なんです!

バランス悪く食べた方が太るんです!

 

バランス良い食事を1カ月体験すると

数キロダウンします!

もちろん

メンタル、運動などの影響もあります!

100人が体験した「酵素デトックスダイエット」をやって見ませんか!

体験者の感想は。。。

こんなに食べるんですか?

運動こんだけ?

むくみが取れてびっくり!

バランスとってるつもりだったんだけど、取れてなかったんですね!

デパ地下のおかずを組み合わせて良いんなら出来そうだと思いました!

 

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