デドックス・リンパマッサージ

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デドックス・リンパマッサージで、老廃物をながしましょう。

毎日お風呂でやると、むくみも軽減します

痛い場所は溜まってるところ。

わかりやすいです。。

①脚全体をほぐしましょう。

足首から太もも、そして足の付け根まで、まんべんなくほぐします。

痛いところに溜まってるかな。

足首から上へ、ヒザの後ろやふくらはぎなども忘れずに。
左右5回前後でOKです。

②わき腹をほぐしましょう。

わき腹の場合は、リンパを流すというより「ほぐす」感じです。

痛みがあるときは無理をしないで。。

これも左右5回程度。

③下腹部を刺激しましょう。

おへその下から足の付け根までの広範囲を刺激します。
足の付け根へ向かって、下に押し出す感じです。

「グイッグイッ」と少し強めに5回程度。

④二の腕をほぐしましょう。

二の腕の外側をほぐします。
例えば・・・
右手で左の肩を掴みます。
そして左手のグーで右の二の腕の外側を、少し強めにマッサージ。
ヒジから脇の下へリンパを流すイメージで。
左右5回程度です。

⑤胸元をほぐしましょう。

胸の中央からグーで肩に向かう流れです。
鎖骨の下辺りですので、胸自体をマッサージしないように。
肩の骨まできたら、そのまま下に向かって1度押し込みます。
鎖骨下の胸の中央⇒肩⇒脇の下
このようにリンパを流すイメージです。
左右5回程度。

⑥首

首の付け根から鎖骨に向かって、リンパを流すイメージ。
両手で出来ますので、優しくアゴの下から流して下さい。
デリケートな所ですし、ここは優しく行いましょう。
クリームやオイルを付けてもOKです。
下にリンパを流す!優しく流す!これを忘れずに。