善玉菌はつくれます。。。。

imagesSS3KX10K

腸内細菌の中の善玉菌と悪玉菌は1000兆個もあります。
。。
1キロから1,5キロあるといわれています。。

赤ちゃんは95%の善玉菌があります。
成人は20%に減ってしまします。
善玉菌のエサは食物繊維と発酵食品です。。

長寿の村では腸年齢が若い、つまり善玉菌が多いいということです。。
発酵食品を毎日3種類食べているそうです。

ぬか漬け、ヨーグルト、納豆、塩麹漬け、キムチ、、を食べましょう。。、