基礎代謝アップに画期的な方法

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身体で消費されるエネルギーの70%が基礎代謝で使われます。

基礎代謝をアップする方法が呼吸法です。

お腹を膨らませたりへこませてする呼吸の仕方として

の腹式呼吸は、自然にお腹の筋肉も使うので、おなか

の筋肉も鍛えられていきます。 筋肉が鍛えられると

いうことは、改善に繋がっていきます。

そのためには、30秒間おなかをへこませた状態にして

おく必要があります。 腹式呼吸をするということは

、日常の仕事中でも意識すればできる手段です。 通

勤の電車やバスの中でも、意識さえすればどこでもで

きるます。

腹式呼吸をすることで、腹横筋などの体幹部の筋肉

に刺激を与えることができます。 体幹部の筋肉が刺

激を受けることにより、筋力も増え、効果的です。

ちょっと、意識してみましょう。。