必須アミノ酸って、なに?

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40代は身体が、変化していきます。。。
そこで、身体を知っておきましょう。。
身体づくりが、幸せになるキーポイントです。。
今日は、必須アミノ酸 からです。。

身体の60%が水で出来ていることは、ご存知だと思います。

次に多い20%を占めているのが、タンパク質だということを知っていますか。

そして、しっかりとタンパク質を摂取していますか?

タンパク質とは、アミノ酸の集まりです。

身体に必要なアミノ酸を必須アミノ酸と言いますが、この必須アミノ酸は身体で作ることが出来ないアミノ酸ですので、食べ物から摂取するしかありません。

この必須アミノ酸は、身体の様々な機能をサポートします。
バリン 「筋肉代謝」
ロイシン 「筋肉保護」
イソロイシン 「筋肉修復」
ヒスチジン 「血圧」
トリプトファン 「睡眠」
メチオニン 「アレルギー予防」
スレオニン 「免疫 コラーゲン」
フェニルアラニン 「うつや、リューマチ」
リジン 「コラーゲン」

以上が必須アミノ酸と呼ばれている物質です。

タンパク質、別名プロテインは、スポーツしている人は積極的に摂取されているかたもいますが、私たちにとって必要不可欠な物質だと再認識することが必要です。

不足すると、肌荒れ、免疫力低下、やる気がない、アレルギーなどの症状を引き起こします。

予防のためにも、栄養の知識は必要ですね。。。

毎日の予防が病気を失くしてくれます。

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