アンチエイジング・ウオーキングの効果

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ウォーキング時間は、まず1日15分ぐらいから初め、慣れたら20分~1時間ぐらいにするといいですよ。
脂肪燃焼が始まるのは、運動開始後20分ぐらいからと言われています。

ウォーキングでダイエットをするなら、少し息がはずむ速度で
20分以上、止まらずに歩きたいですね。

初めは無理しないでくださいね。

※忙しいときには、週に2~3回でもOKです。
脂肪が燃焼しやすい体質になりましょう。

※ もし、時間がとれないときは、歩く姿勢や筋肉を意識して早歩きをしましょう。

食パンのカロリー ::8枚切りで平均120kcal、
ご飯 ::女性用のお茶碗(130g)で約180kcal、男性用(180g)で約260kcalです。