身体を労わりましょう。。

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=食事の時間=

夜はお休みの3時間前には食事を終えましょう。

酵素には代謝酵素と消化酵素があります。

食事の時間を考えていれば、眠ってる間は代謝酵素をしっかり使

い、体づくり、脂肪燃焼にもつながります。。

遅くなってしまったときは、御粥がいいかも。。。

身体の声をきいてあげましょう.

40代から身体を労わることを、始めましょう。。

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