アンチエイジング・呼吸法で若返り。。。

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基礎代謝アップはストレッチと呼吸法です。。。。

複式呼吸をやります。。

酸素をいっぱい取り込みましょう。。

60兆の細胞にいきわたるように。。。

まず鼻からゆっくり息を吸い込みます。

このとき丹田(おへその下)に空気をいれていく

感じで、お腹をふくらませます。

次に、口からゆっくり息を吐き出します。

お腹を凹しながら、身体の中の悪いものを

全て出して、だして、出してください。

吸うときの倍くらいの時間をかけるつもりで

吐くのがポイントです。

初めは苦しいですが、段々なれてきますよ。

1回行うのに60秒ぐらいかけます。。。

ゆっくり、ゆっくりです。。

それを5回くらい繰り返します!

PC,iPhoneなどで、呼吸が浅くなりがちです。。

毎日、御試しください。