アンチエイジング・ウオーキングの時間は。。。

 

 

 

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ウオーキングはどれぐらいすればいいの。。。

ウォーキング時間は、まず1日15分ぐらいから初

め、慣れたら20分~1時間ぐらいにすると

理想的です。、脂肪燃焼が始まるのは、運動開始後

20分ぐらいからなので、以前は

1時間ぐらいしないと効果がないといわれていまし

たが、今は20~30分位でもいいと言われます。

なので、ウォーキングでダイエットをするな

ら、少し息がはずむ速度で

20分以上、止まらずに歩きたいですね。

◆忙しいときには、週に2~3回でもOKです。ずっ

と続ければ、新陳代謝が良く、

脂肪が燃焼しやすい体質になっていくでしょう。

 

◆小分けにしても、ウォーキングの効果があるという人もいます
少ない時間でも時間歩く姿勢や筋肉を意識して早歩きをしましょう

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