アンチエイジング・ウオーキングは凄い!!

 

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ウォーキングぐらいの強度の有酸素運動が、脳の衰

えをカバーすることが知られています。

アメリカのピッツバーグ大学による調査では、55歳

から80歳の方々に週3回1日40分のウォーキングを1

年間続けてもらい、MRIで脳を調べたところ、

ウォーキングを続けた方々は記憶にかかわる脳の海

馬が2%ほど大きくなっていました。(朝日新聞

2012年4月26日夕刊より)

ストレッチと健康体操だけをしてもらった人たちは

海馬が1.4%ほど縮小したそうです。

この程度の海馬の縮小は、健康な大人

では標準的なことですが、それをウォーキングで予

防できるのは最高のアンチエイジングです。

週に3回、1日40分のウォーキングを目安に

いかがでしょうか