体脂肪を作らないように。。。

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脂肪を作らない様にするには。。。

ご飯などの炭水化物に含まれる「糖質」を少な目にしましょう。

必要分もあるため全く無しでは、筋肉が落ちますし、脳に栄養がいかず集中力もおちるので、あくまでも少な目です。

膵臓からでるインシュリンは糖質が多すぎると、脂肪に変えて体に保存します。

なので糖質を押さえて、更に簡単な運動を行うと、保存した脂肪をエネルギーに変換するので、だんだんと体脂肪は減ってきます。

意外と簡単で、肉や魚は食べても大丈夫で、糖質を減らしてみてみましょう。

 

夜寝る前の食事はひかえましょう。。