アンチエイジング・腸内美人・お肌がぴかぴか

 便秘解消で、お肌がピカピカ!

あなたも、食物繊維を取って、腸内美人になれます。。

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1か月食生活を変えるだけで、、美肌になります。。

腸内細菌が増えるからです。。

便秘をしているあなたにはぴったりですね。。

さて、食物繊維には2種類があります。

☆「水溶性食物繊維」は老廃物を排出を助け、便を柔らかくしてくれます。

ペクチン
リンゴ、ミカン等の果物、芋類、 キャベツや大根等の野菜類

ヘミセルロース
こんぶやわかめなどの海藻類等

ガム質
大豆やカラス麦等の麦類、海藻類等

☆「不溶性食物繊維」は水分を吸収して膨らみ、腸を刺激して蠕動運動を助けます

セルロース
大豆、ごぼう、小麦ふすま、穀類など

ヘミセルロース
小麦ふすま、大豆、穀類、野菜類など

リグニン
小麦ふすま、穀類、完熟野菜類など

腸が綺麗になると、肌に透明感が出てきます。。

あなたも、腸内美人になれますね。

お水も沢山飲んでくださいね