脚,腰のストレッチ

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腰・脚 のストレッチ

さあ~、やってみましょう。
朝、晩、やるとむくみにくいですよ。。。

1.両足を開いて座る(無理のない範囲で)
2.足首を曲げてかかとを突き出す
3.両手で上半身を支えながら、体の重さを前にかけてゆっくり倒す

※息を吐きながらゆっくり倒す
※頭をつけようとしないで、お腹を床に近づける感覚で.

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