未分類 脚,腰のストレッチ 2014年5月28日 adminakemi 腰・脚 のストレッチ さあ~、やってみましょう。 朝、晩、やるとむくみにくいですよ。。。 1.両足を開いて座る(無理のない範囲で) 2.足首を曲げてかかとを突き出す 3.両手で上半身を支えながら、体の重さを前にかけてゆっくり倒す ※息を吐きながらゆっくり倒す ※頭をつけようとしないで、お腹を床に近づける感覚で. ※この記事のタイトルをクリックして、コメントをお寄せください. Tweet Check