背中、腰のストレッチ

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背中・腰 のストレッチ

1.あお向けに寝て、両ひざを立てる
2.両ひざを両腕で抱え、胸の方に引き寄せる
3.腰が伸びているのを感じてキープ

※腰からお尻のあたりがよく伸びます

?背中をすっきり
?腰痛予防

凄いことをしなくても、ちょっとのことを習慣づけるといいです。
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