40代からの体脂肪の減らし方

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40代になると、体脂肪が増えてきます。
アンエイジング策は?
運動と食べ物がポイントです。

※まずは、食事から。

タンパク質をしっかりとりましょう(必須アミノ酸)

脂肪燃焼に働くアミノ酸は次のものです。
① リジン:     糖の代謝を進める
② アラニン:  脂肪の代謝を進める
③ アルギニン:脂肪の代謝を進める
④ プロリン:   脂肪の代謝を進める

※次に運動
ウォーキングなど運動で効果を得るには、運動開始の30 分前にタンパク質を取ります。