正しく歩けばいいこと尽くし

かかとから着地して足の裏、そしてつま先へと体重移動することです。

かかとだけを地面に打ち付けるようにしていたり、つま先側に重心を置きすぎていると見た目にもきれいではありません。

ヒールの高い靴を頻繁にはいていると歩き方が乱れることがあるので、たまには歩きやすい靴で姿勢をチェックしておくとよいでしょう。

４０代からは筋肉が落ちやすくなってきます。。

正しく歩くと、大きい筋肉を使うので、脂肪燃焼につながります。

しっかり歩くことも、アンチエイジングに繋がります。。。

只今、ダイエット中。。。

昨日からです。。。

早速ですが。。。

糖質の少ないチョコレートみつけました。。(#^.^#)

栄養成分
【1本(10g)当り】エネルギー 47kcal、たんぱく質 0.8g、脂質 3.8g、糖質 2.8g、食物繊維 1.9g、ナトリウム 3mg、糖類 0g、ショ糖 0g、乳糖 0g

３週間で３キロ減が目標です。

はじめっからチョコレートに目が向くようではいけませんね。。

また、ご報告します。。

なんといってもストレスは、アンチエイジングの敵です。

ストレスがあると、身体は自分を守ろうと、身体中の栄養素を無駄に使ってしまいます。

ストレス予防には、、、、、

思い道理にならないことがあっても、オッケー！にセットしておきましょう。。

マイナスに考えないことです。。。

なんとかなりますから。。。

健康が一番！

アンチエイジングに欠かせない、発酵食品。。。

その中でも、甘酒は疲労回復に最高です。。

手作りは、発酵の甘さがあり、我が家では、大切な飲み物です。

薩摩切子で味わって頂きます。。。

代謝アップ、間違いなし。。

夏は、冷やしてどうぞ。。。

40代からの大敵。。。心の問題です。。

心が曇ると、一気に老け顔になります。。

本人はわからないんですけどね。。。

アンチエイジングには大敵です。

４０代は何かと、問題がてんこ盛りになります。。。

子供の悩み、同居の親の悩み、旦那様との考えの相違、自分への苛立ち、職場でのトラブル

などなど。。。

原因はなんでしょう。。

それは。。。自分の願望だけで事を運ぼうとするからです。。

相手にも考えがあるんですよ。。。

もちろん、自分の考えも言っていいし、行動もしてもいいんです。。でも。。

それと同時に、相手の気持ちもきいてあげることが必要です。。

せっかく、私がやってあげたのに。。とか。。

大変な思いして、代わりにやってあげたのに。。とか。。

思っちゃいますよね。。。

ちょっと、相手の気持ちに耳を傾けてみませんか？

４０代からのアンチエイジングに欠かせないのが、全身のリンパマッサージ。
自分でできる場所はやっちゃいましょう。。
オイルはオーガニックオイルを使いましょう。

リンパマッサージに期待される効果は。。。。

☆美肌
肌をくすませる原因は、老廃物を 含んだ水分。
体内に滞った悪いものを排出する事 で、透明感のある肌が期待できま　す。。

☆むくみ解消
むくみは水分の代謝がうまくいってない証拠。
マッサージで解消して、解毒しましょう。

☆疲労回復
リンパマッサージにより筋肉に溜 まった老廃物をリンパ節に流すこ
とで、部分疲労から全身疲労まで 解消。
疲労は溜まってしまうほど回復に時間がかかるので、こまめにマッ
サージして疲労を蓄積させないように。
老廃物が溜まっている場所は痛いです。

☆免疫力
リンパには身体を守る働きがあり、マッサージによって流れを良くす
ると、免疫機能があがります。。

☆コリ
肩こりや首こりの原因も老廃物。
疲労により増殖する乳酸菌も溜まっているので、それらを流すこと 解消します。

運動することで、多少リンパも動きます。。
ウオーキングもいいですね。。

４０代からのアンチエイジングは低カロリーは必須です。

クスクスは健康に最高！

クスクスとはヨーロッパやアフリカなど、世界各地で食べられている小麦から作ら れる極小のパスタ。

ビタミン・ミネラル・食物繊維がたっぷり！

ビタミンＢ群がたっぷり入ってます。。

ビタミンＢ群はエネルギーに変えてくれるビタミン。

全粒粉のクスクスは最高です。

クスクスサラダはお手軽でいいですよ。

４０代からの心のアンチエイジングは断捨離メソッドが有効です。

身体のバランスが崩れたり、仕事のストレスから、やる気を失ってしまうことがあります。

あれもこれもと思うと、。。。ああー今日も出来なかったで、終わってしまいます。

何を、どこから、どうやったらいいのか。。。

それを見分け、整理し、判別していきます。。

そのためには、一つ大事なことがあります。。

お部屋の断捨離です。。

必要な物だけがある状態は、スムーズな思考ができるようになります。

何をしたらいいのかが、鮮明になってきます。。

新陳代謝もアップします。。

お部屋のとっちらかし放題が。。思考、身体の肥満へとつながります。。

私も断捨離真っ最中です。。。

４０代になると、体脂肪が増えてきます。
アンエイジング策は？
運動と食べ物がポイントです。

※まずは、食事から。

タンパク質をしっかりとりましょう（必須アミノ酸）

脂肪燃焼に働くアミノ酸は次のものです。
① リジン：     糖の代謝を進める
② アラニン：  脂肪の代謝を進める
③ アルギニン：脂肪の代謝を進める
④ プロリン：   脂肪の代謝を進める

※次に運動
ウォーキングなど運動で効果を得るには、運動開始の３０ 分前にタンパク質を取ります。

４０代から。。身体の変化があちらこちらに出てきます。

その中でも、おなか周り、二の腕の脂肪が気になります。

脂肪がついてしまう原因を４つあげてみましょう。。

☆　肥満体質によるもの

☆　バランスの悪い食生活によるもの

☆　運動不足が原因によるもの

☆　加齢で代謝減によるもの等が考えられます。

わかっちゃいるけど。。。

どうすればいいのかなー。。。

簡単にできる対策を考えていきましょう。