基礎代謝アップするには
1.食事
*発酵食品
*生野菜から食べる
<体内の消化酵素を無駄使いしないように>
2.運動
*ストレッチ
*ウオーキング
*筋トレ
3、こころ(断捨離)
*ストレスを溜めないように
*行動、考え方の断捨離
40代からの健康、アンチエイジングは基礎代謝アップが一番の近道ですね。
アンチエイジングの基本の基礎代謝アップのために、
まず、基本知識から。。。
【代謝の4つのお仕事】
①エネルギー変換・・・・基礎代謝のこと
②毒素排泄・・・・デトックス、ダイエットの要です
③細胞の再生・・・・ 美肌のために大切です
④免疫力の強化・・・・病気を予防してくれます
○代謝と酵素の関係
代謝活動は体内の代謝酵素によって行われます。
体内で生産される酵素「体内酵素」は、食物を消化する「消化酵素」と「代謝酵素」の二つの働きに振り分けられます。
できるだけ多く代謝に回すことが理想ですが、実際は、食物を消化するために優先的に使われ、残った分しか代謝酵素に回らないのです。
更に、毎日生産できる体内酵素の量には限りがあり、且つ、生産量は加齢とともに減少します。
では、どうすればいいのでしょうか?
次回は基礎代謝アップにはどうすればいいかをおしらせします。