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足首まわしのストレッチ

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40代からのアンチエイジング

お風呂上がりに有効です。

1.両足を伸ばして座り、右足を曲げ、左足の上にのせる

2.左手の指と右足の指を組み、右手で右足首を持ち固定し、右足首をゆっくり回す

3.反対の足も同様に

※足の指と手の指をしっかり組んで足のつぼを刺激
※テレビを見ながらでも手軽にできます

•脚をすっきり
•冷え性予防
•足先の血行が促進されます、全身がほかほかしてくるのを感じましょう

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脚,腰のストレッチ

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腰・脚 のストレッチ

さあ~、やってみましょう。
朝、晩、やるとむくみにくいですよ。。。

1.両足を開いて座る(無理のない範囲で)
2.足首を曲げてかかとを突き出す
3.両手で上半身を支えながら、体の重さを前にかけてゆっくり倒す

※息を吐きながらゆっくり倒す
※頭をつけようとしないで、お腹を床に近づける感覚で.

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フェイスストレッチングのお知らせ

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フェイスストレッチングセミナーのおしらせ

あと、御一人参加できます。。

お顔のしわ、たるみをエクササイズして取りましょう。。。

人の皮膚はなんと30近い筋肉によって支えられているそうです。

顔に筋肉?

加齢で、たるみがちになります。。。。

そこで、フェイスストレッチが効果があります。

そして、マッサージで老廃物を取りましょう。。

フェイスストレッチとマッサージの後はケーキとお茶で歓談タイムをお過ごしくださいませ。

講師は牛山園子さん。

沢山の方を素敵な笑顔にされました。
心身共にハッピーになります。。

・フェイスストレッチング協会認定インストラクター
・日本顔学会会員
・日本アレルギー友の会会員

1、 日時
5月24日 (土)10:30~13:00

2.参加費
参加費3000円+教科書代1400円

3.会 場:小田急線、地下鉄千代田線、代々木上原駅徒歩5分
(お申込みをされた方に場所の詳細をお知らせします。)

*お申込みはコチラから
https://ssl.formman.com/form/pc/Fqp5XqMydsCRS3L4/


家族って?いいね!!

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家族って。。♡♡♡

昨晩は家族で、お誕生日パーティーを銀座イタリアンで楽しみました。
家族って、いつも一緒にいないけど、かけがえのない存在ですね。

亡き母たちが、老いて行く中で、母たちのお誕生日には、

喜びをいっぱいにしていたことを思い出します。

ひとかけのケーキを美味しそうに食べていました。

介護は、戦いだけど、「生きたい!」と言う気持ちを、

受け止めてげられてよかったです。

おばあちゃん、一緒に暮らせてよかったね。。

 


介護しているかたへ

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40代過ぎると、親の健康が気にかかりますね。。

もしそんな方が、このブログを読んでいただいてるとしたら、参考になると嬉しいです。

介護は決して、悲惨な生活ではありません。

介護を通して、たくさんの貴重な体験をすることになります。

30歳の時、母が急に倒れ危篤になった時、生きてほしいと願うばかり。。。

意識が戻った時は、後遺症がなく元気になってほしいと祈るばかり。。

命に別状がなくなた時、看病は一段落することになります。

ただ、多くの人がそうであるように後遺症が出たとき、そこから介護にかわっていきます。

母が危篤から蘇って、安心したのもつかの間、全身麻痺の後遺症との戦いが始まりました。

ただ、5年間のリハビリで、動かなかった手足が、
動いた時の母の笑顔は感動的でした。。

母から、諦めないことを学んだ出来事でした。。

私が母に何をしたいかではなく、母が望んでることを聞き取ってあげることが大事だったんです。。
もっと、聞き取ってあげたかったです。。。

自分の思いばかりを考えていたように思います。。

 

 


そろそろ、気づきましょう。

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40代からは、徐々に、筋肉が衰えてきます。。

徐々に。。。徐々に。。。恐いです。

特にインナーマッスル、大腰筋が衰えてきます。。

残念ながら、気が付きません。。

将来、大腰筋が弱くなると上半身を支えきれなくなり、

背骨が湾曲するとともに骨盤が後に倒れてしまいます!

私は片側で脚を組む癖があります。骨盤が左右に歪むそうです。。。でも、つい。。。

骨盤は、体重の6割を支えています。

長年の間に、骨盤と背骨がゆがむと、血流が滞ったり神経が圧迫されたりして、様々な不調が起こってきてしまいます。

40代からの幸せさがし。。健康。。。身体づくりは少しづつ。
ストレッチ、大腰筋を鍛える運動を是非。

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ある日突然。。。

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ある日突然。。。母が倒れた。。

母は55歳。

心臓弁膜症と判明。。

意識不明が続く。。

父を亡くして半年目でした。

同じ年に母も亡くしてしまう。。。という不安。。

しばらくして、命は取り留めたものの、全身麻痺状態。

20年間の自宅介護が始まる。。

ある日、突然でした。

どうして?

どうなるの?

20年の介護生活。

家族で、自宅で介護ができて幸せでした。

母もよく頑張りました。

もっと、もっと、母の気持ちを聞いてあげえばよかったかなー。

健康は財産。

健康に留意する生活が始まりました。

 


断捨離スタート

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30代から二人の母を介護してきました。

子育て、家事、介護。。。

家の中も、心も中もしっちゃかめっちゃか。。。

医療の質、医療費、母たちの心のケアーへの戸惑いが

続きました。

なぜ? どうなるの? どうしよう。。。

当然、自分軸は封印。

20年続くことになるとは。。。

最近学んでいる、断捨離がそのころあったら、ちがっ

ていたでしょう。

物に支配される私から、自分軸の空間を作るため、、

断捨離スタート。。。

ただ物を捨てるわけではなく、自分との対話が始まる

感じです。。

断捨離に出会って楽しい。。ごきげんさん!

https://www.facebook.com/tanoshii14

 


毎日。。少しづつ

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今からでも遅くない。。。

健康な体作り。。。

OLさんでも、主婦でも、意識して体作りを始めておかないと、

40代からすでに、老化はスタートしていますよ。。

筋肉量が減っちゃうようです。。

確実に太ります。。。

☆ストレッチ
老廃物を排泄

☆筋肉作り
脂肪燃焼アップ

どんなんでもいいです。。

やりやすいことから。。。

 

毎日。。5分から。。。

歯磨きをするように。。。


幸せさがしを始めよう!

ホノルル2

アラフォー、アラフィフ、エイジの皆様へ

 

 

私は、30代・40代を二人の母の介護をして来た経験から、
40代からの幸せ探しを始めました。。。

今は、手に溢れんばかりの幸せがあります。

どうして、今の幸せがあるのかを、少しづつお伝えできたらとおもいます。

ご一緒に幸せを探しませんか?

私は何をしたいいんだろう?

夫への愛情の表現はどうするの?

母として、、、どうあるべきなの?

嫁として完璧にはできない。。

 

どう思われるかより、

私はどうしたいかを大事にして来ました。

 

そんな自問自答の中から、

。。しあわせ。。を探し、見つけて来ました。。

一緒に探しませんか。。。