楽しく過ごそう!!!

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なんといってもストレスは、アンチエイジングの敵です。

ストレスがあると、身体は自分を守ろうと、身体中の栄養素を無駄に使ってしまいます。

ストレス予防には、、、、、

思い道理にならないことがあっても、オッケー!にセットしておきましょう。。

マイナスに考えないことです。。。

なんとかなりますから。。。

健康が一番!


40代からの。。大敵。。。

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40代からの大敵。。。心の問題です。。

心が曇ると、一気に老け顔になります。。

本人はわからないんですけどね。。。

アンチエイジングには大敵です。

40代は何かと、問題がてんこ盛りになります。。。

子供の悩み、同居の親の悩み、旦那様との考えの相違、自分への苛立ち、職場でのトラブル

などなど。。。

原因はなんでしょう。。

それは。。。自分の願望だけで事を運ぼうとするからです。。

相手にも考えがあるんですよ。。。

もちろん、自分の考えも言っていいし、行動もしてもいいんです。。でも。。

それと同時に、相手の気持ちもきいてあげることが必要です。。

せっかく、私がやってあげたのに。。とか。。

大変な思いして、代わりにやってあげたのに。。とか。。

思っちゃいますよね。。。

ちょっと、相手の気持ちに耳を傾けてみませんか?


リンパマッサージの目的

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40代からのアンチエイジングに欠かせないのが、全身のリンパマッサージ。
自分でできる場所はやっちゃいましょう。。
オイルはオーガニックオイルを使いましょう。

リンパマッサージに期待される効果は。。。。

☆美肌
肌をくすませる原因は、老廃物を 含んだ水分。
体内に滞った悪いものを排出する事 で、透明感のある肌が期待できま す。。

☆むくみ解消
むくみは水分の代謝がうまくいってない証拠。
マッサージで解消して、解毒しましょう。

☆疲労回復
リンパマッサージにより筋肉に溜 まった老廃物をリンパ節に流すこ
とで、部分疲労から全身疲労まで 解消。
疲労は溜まってしまうほど回復に時間がかかるので、こまめにマッ
サージして疲労を蓄積させないように。
老廃物が溜まっている場所は痛いです。

☆免疫力
リンパには身体を守る働きがあり、マッサージによって流れを良くす
ると、免疫機能があがります。。

☆コリ
肩こりや首こりの原因も老廃物。
疲労により増殖する乳酸菌も溜まっているので、それらを流すこと 解消します。

運動することで、多少リンパも動きます。。
ウオーキングもいいですね。。


クスクスサラダは最高!

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40代からのアンチエイジングは低カロリーは必須です。

クスクスは健康に最高!

クスクスとはヨーロッパやアフリカなど、世界各地で食べられている小麦から作ら れる極小のパスタ。

ビタミン・ミネラル・食物繊維がたっぷり!

ビタミンB群がたっぷり入ってます。。

ビタミンB群はエネルギーに変えてくれるビタミン。

全粒粉のクスクスは最高です。

クスクスサラダはお手軽でいいですよ。


アンチエイジングと心の断捨離

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40代からの心のアンチエイジングは断捨離メソッドが有効です。

身体のバランスが崩れたり、仕事のストレスから、やる気を失ってしまうことがあります。

あれもこれもと思うと、。。。ああー今日も出来なかったで、終わってしまいます。

何を、どこから、どうやったらいいのか。。。

それを見分け、整理し、判別していきます。。

そのためには、一つ大事なことがあります。。

お部屋の断捨離です。。

必要な物だけがある状態は、スムーズな思考ができるようになります。

何をしたらいいのかが、鮮明になってきます。。

新陳代謝もアップします。。

お部屋のとっちらかし放題が。。思考、身体の肥満へとつながります。。

私も断捨離真っ最中です。。。


40代からの体脂肪の減らし方

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40代になると、体脂肪が増えてきます。
アンエイジング策は?
運動と食べ物がポイントです。

※まずは、食事から。

タンパク質をしっかりとりましょう(必須アミノ酸)

脂肪燃焼に働くアミノ酸は次のものです。
① リジン:     糖の代謝を進める
② アラニン:  脂肪の代謝を進める
③ アルギニン:脂肪の代謝を進める
④ プロリン:   脂肪の代謝を進める

※次に運動
ウォーキングなど運動で効果を得るには、運動開始の30 分前にタンパク質を取ります。


体脂肪はどうして増えるの?

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40代から。。身体の変化があちらこちらに出てきます。

その中でも、おなか周り、二の腕の脂肪が気になります。

脂肪がついてしまう原因を4つあげてみましょう。。

☆ 肥満体質によるもの

☆ バランスの悪い食生活によるもの

☆ 運動不足が原因によるもの

☆ 加齢で代謝減によるもの等が考えられます。

わかっちゃいるけど。。。

どうすればいいのかなー。。。

簡単にできる対策を考えていきましょう。


甘酒の効果って?

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40代からのアンチエイジンエグにぴったり!

甘酒には、美肌のビタミン!ビタミンB1,B2,B6,ビオチン。

コラーゲン育成を助けるパントテン酸などが〜!!!

これらが、甘酒に溶け込んでいます!

飲むだけでプルプル美人!

また、甘酒の持つ必須アミノ酸は天然保湿因子を増やし、

潤いを保つ効果もあります☆

飲む点滴とも言われていますね。。。


ミラクル調味料!をつくりましょう。。。

日本古来の簡単!発酵食品を作ります。

ミラクル調味料、塩麹&甘酒です。

夏バテ防止にばっちりです。

麹の酵素力で素材の旨さアップ!旨み成分アミノ酸をつくり、硬いお肉もやわらかくします。
非加熱・無添加=酵素が生きてる本物の塩麹です。
野菜や魚、なんでも使える自然派万能うまみ調味料を手づくりしましょう。

1.日時:7月12日 (土)10:30~13:00

2.参加費:参加費3000円

3.会 場:小田急線、地下鉄千代田線、代々木上原駅徒歩5分
(お申込みをされた方に場所の詳細をお知らせします。)

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