最近、お顔がくすんできていませんか？
月別アーカイブ: 2014年11月
アンチエイジング・なぜ、太ったの？
太った理由わかってるんです。。でも。。。
まだまだ、大丈夫って、思ってました。。１０年間も。。。
あるとき、鏡に映った自分を見て。。唖然！！！
鏡が歪んでるのかと、目を疑ったんです。。
何かに依存したり、他力本願になったり、自分をせ
めたり、自 信を失ったり。。。したとき。。
『食べる』
行為になってしまいます。。。
太ったと同時に、添加物や、重金属など身体によく
ないものも、かなりため込んだようです。。
。。。というわけで、デドックス生活に突入し
ました。。
アンチエイジングになくてはならないデドックス
デドックスが大事なのは。。。
食べ物、空気、お水などから有害物質が体内に入り
込むといわれて久しいです。
避けれれないかもしれませんね。
有害物質の蓄積が肥満を引き起こす原因があるそうです。
それは、代謝機能を低下させることや体内の酵素の
働きを悪くすることなどです。
また、それによって、
脂肪の蓄積が進むとメタボや生活習慣病につながる
かもしれません。
日々、デドックスが必要なんですね。
簡単なデドックスをご紹介しています。
http://akemi37.com/?p=2437
アンチエイジング・腸内美人・お肌がぴかぴか
便秘解消で、お肌がピカピカ！
あなたも、食物繊維を取って、腸内美人になれます。。
１か月食生活を変えるだけで、、美肌になります。。
腸内細菌が増えるからです。。
便秘をしているあなたにはぴったりですね。。
さて、食物繊維には2種類があります。
☆「水溶性食物繊維」は老廃物を排出を助け、便を柔らかくしてくれます。
ペクチン
リンゴ、ミカン等の果物、芋類、 キャベツや大根等の野菜類
ヘミセルロース
こんぶやわかめなどの海藻類等
ガム質
大豆やカラス麦等の麦類、海藻類等
☆「不溶性食物繊維」は水分を吸収して膨らみ、腸を刺激して蠕動運動を助けます。
セルロース
大豆、ごぼう、小麦ふすま、穀類など
ヘミセルロース
小麦ふすま、大豆、穀類、野菜類など
リグニン
小麦ふすま、穀類、完熟野菜類など
腸が綺麗になると、肌に透明感が出てきます。。
あなたも、腸内美人になれますね。。
お水も沢山飲んでくださいね。
１２月の簡単・手作り酵素作りのご案内
１２月のセミナーのおしらせ
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簡単！手作り酵素生活で、デドックスダイエット！
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身体の中から綺麗にして（デドックス）
お肌つやつや、腸美人になりませんか？
酵素（生の物、発酵食品）食べてますか？
酵素は身体の中の大工さん、身体づくりをします。
毎日、加工食品だらけで、酵素不足の生活になっていませんか？
酵素でお肌つやつや、健康美を保ちましょう。。。
酵素のスゴイ働きをご存じですか？
・デドックス (長年ため込んだ老廃物の浄化作用)
・年と共に衰える新陳代謝の強化
・便秘の解消
・肥満の解消
・肌の若返り
アンチエイジングやダイエットに絶大な効果があります。
私は酵素たっぷりの麹(こうじ)で
１か月に３㎏のデドックスダイエットに成功！
毎月デドックスして、体脂肪を減らしています。
身体の中から綺麗になりましょう。。
酵素タップリの、手作り発酵調味料
美味しい塩麹、甘酒、醬油麹を試食してみませんか。。
簡単に作れますよ。。。
１．参加費：3000円
2. 日時
１２月０４日（木）１０：３０
１２月１１日（木）１９：００
3. 会 場：小田急線、地下鉄千代田線、代々木上原駅徒歩５分
（お申込みをされた方に場所の詳細をお知らせします。）
手作りはアンチエイジングの味方
手作りのおせち料理
アンチエイジングの敵は活性酸素です。
食品添加物、紫外線、電磁波、、など、原因はたくさんありますね。
最近は豪華なおせち料理がもてはやされています
が、手作りはいかがでしょうか？
少しでも添加物を減らすことができるかもしれませ
んね。。
伊達巻は卵と無漂白のはんぺんを使いました。
日本伝統のおせち料理のお話をしながら、お子さん
と一緒に作るのもいいですね。
アンチエイジング・中年太りはなぜ起きる？・腰回りのいやなお肉はいらない！
アンチエイジング－原因不明の肥満
ある年代から、女性は太りだします。
あなたはそんな経験はありませんか？
個人差はありますが、下腹、腰回りに脂肪が巻いてきます。。
いくら、がむしゃらに運動をしても効果がありません。。
なぜでしょう。。
基礎代謝が落ちるのもその原因のひとつ。
あとは、なんでしょうね。。
食べ物も以前とはかわらないし。。
生活もこれと言って、大きく変化はないし。。。
・・・・・・・・・・・・・・・・
とあなたは思っていますよね。。。
もう一つ考えられるのは、ホルモン低下です。
女性にはと出産いう、大仕事があります。その仕事が終えるのが
閉経です。。４５歳から５５歳までとされています。
子宮の働きが衰えると、あなたの身体を守ろうとして、脂肪を巻
き始めます。。。
女性ホルモンの低下です。
あなたの弱い場所を守ってくれるんですね。。
ダイエットの前に、女性ホルモンににた、イソフラボンを取って
みましょう。
大豆に多くふくまれていますよ。
飲む補正下着ともいわれています。。
あなたの身体に巻いた脂肪が消えてくれたら、嬉しいですね。。
もちろん、基礎代謝アップの運動も必要ですね。。
基礎代謝アップ・筋肉づくり
運動は苦手です。。
運動はあまり好きじゃないなー！というかたが多いですね。。。
私も、そうなんです。。
５０歳を過ぎて１０キロ太ったのは、運動低下で筋肉が落ちたからです。。
スクワットは大腿部にある大きな筋肉を効率よく動かしてくれます。
ゆっくり、ゆくっり、、動かしましょう。。
腹筋はもっとも苦手な動きです。
腹囲、腰回り、骨盤底筋まで、鍛えることができます。
毎日やろうと決めています。。。
筋肉を落とさないことは基礎代謝を落とさないことですから。。。
アンチエイジングの基本ですね。。。
空腹時の運動は脂肪燃焼にいい？
１０年で１０キロ溜めこんじゃった体脂肪！
どうする？
酵素たっぷりのデドックス食生活を始めました。
アンチエイジングのために、食生活と、運動をスタート！
順調です。
運動はいつすればいいんでしょうか？
空腹時がいいそうですよ！
食事をしてから時間が経つと血液の中の糖分の量
（血糖値）が下がり、それを脳が感知する事で空腹
感が生まれてきます。
この時、運動によってさらに血糖を消費しようとす
ると、体は予備のエネルギーである体脂肪を利用し
て足りない分を補おうとします。
歩く、走る、、やってみましょう！
早食いは酵素の無駄遣い！
食事は、ゆっくりしてますか？
酵素の無駄遣いはしていませんか？
食べ始めてから脳が満腹感を得るまでには、およそ20分かかります。
つまり、早食いをすると満腹感が得られたときにはすでに食べ過ぎの状態です。
食べ過ぎは消化酵素の消費量が増え、身体づくりに必要な代謝酵素に使えません。
唾液の中に酵素があります。
また、よく噛み、味わって食べると満腹中枢が刺激され、食べる量が少なくても満腹感を得ることができます。
ダイエットにも効果的です。。