ひとり会議をしよう!!!

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アンチエイジングには、ひとり会議が有効!!!。

なぜって。。。自分を見つめ直す絶好の時間

だからです。。。。ストレスフリーのために。。。

ストレスは思考の、たまり場。

何が必要かを見つけ出し、後は断捨離しましょう。。。

きっと、どんどん。。ひらめきがでてきますよ。。。


糖質と仲良くしよう!!!

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えっ!

お野菜にも糖質があるの?

※糖質・炭水化物の多い野菜類※

糖質 ※100gあたり

切り干し大根  46.8g
ユリネ  22.7g
かぼちゃ  17.2g
とうもろこし  15.5g
レンコン  13.8g
ソラマメ  12.1g

大根は糖質が少ない部類に入るのですが、切り干し大根になると、水分量がグッと減るので糖質が上がります。大量に食べず、小鉢で食べるくらいなら大丈夫です。どちらかというと量をたべてしまいがちなかぼちゃのほうが気をつけたいですね。かぼちゃコロッケとかはご法度です。

糖質は一食30~50gにしましょう。。
お茶椀一膳、糖質は50gです。。。

40代からは、代謝が落ちるるので、糖質は気を付けましょう。。。

ちょっと控えめに、スタートしましょう。。。


アンチエイジングに、酵素ドリンクを試してみました

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アンチエイジングには、酵素の確保が大切です。。。

酵素には消化酵素と代謝酵素があります。。
消化酵素が優先され使われます。。。
食べ過ぎ、寝る前に食べるなどを続けると、睡眠中の代謝が少なくなります。。
疲れやすい、やる気がでない、などの症状になりますよ。。

酵素は身体で作られるものと、食物からとるものとあります。。
食物からとるには、発酵食品、生物、果物など。。

酵素ジュースは効率がいいですね。。。

材料を選びましょう。。。

 

 

 

 


アンチエイジング対策、正しく歩こう!!!

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正しく歩けばいいこと尽くし

かかとから着地して足の裏、そしてつま先へと体重移動することです。

かかとだけを地面に打ち付けるようにしていたり、つま先側に重心を置きすぎていると見た目にもきれいではありません。

ヒールの高い靴を頻繁にはいていると歩き方が乱れることがあるので、たまには歩きやすい靴で姿勢をチェックしておくとよいでしょう。

40代からは筋肉が落ちやすくなってきます。。

正しく歩くと、大きい筋肉を使うので、脂肪燃焼につながります。

しっかり歩くことも、アンチエイジングに繋がります。。。


食べる物を変えなくっちゃー

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只今、ダイエット中。。。

昨日からです。。。

早速ですが。。。

糖質の少ないチョコレートみつけました。。(#^.^#)

栄養成分
【1本(10g)当り】エネルギー 47kcal、たんぱく質 0.8g、脂質 3.8g、糖質 2.8g、食物繊維 1.9g、ナトリウム 3mg、糖類 0g、ショ糖 0g、乳糖 0g

3週間で3キロ減が目標です。

はじめっからチョコレートに目が向くようではいけませんね。。

また、ご報告します。。


楽しく過ごそう!!!

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なんといってもストレスは、アンチエイジングの敵です。

ストレスがあると、身体は自分を守ろうと、身体中の栄養素を無駄に使ってしまいます。

ストレス予防には、、、、、

思い道理にならないことがあっても、オッケー!にセットしておきましょう。。

マイナスに考えないことです。。。

なんとかなりますから。。。

健康が一番!


40代からの。。大敵。。。

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40代からの大敵。。。心の問題です。。

心が曇ると、一気に老け顔になります。。

本人はわからないんですけどね。。。

アンチエイジングには大敵です。

40代は何かと、問題がてんこ盛りになります。。。

子供の悩み、同居の親の悩み、旦那様との考えの相違、自分への苛立ち、職場でのトラブル

などなど。。。

原因はなんでしょう。。

それは。。。自分の願望だけで事を運ぼうとするからです。。

相手にも考えがあるんですよ。。。

もちろん、自分の考えも言っていいし、行動もしてもいいんです。。でも。。

それと同時に、相手の気持ちもきいてあげることが必要です。。

せっかく、私がやってあげたのに。。とか。。

大変な思いして、代わりにやってあげたのに。。とか。。

思っちゃいますよね。。。

ちょっと、相手の気持ちに耳を傾けてみませんか?


リンパマッサージの目的

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40代からのアンチエイジングに欠かせないのが、全身のリンパマッサージ。
自分でできる場所はやっちゃいましょう。。
オイルはオーガニックオイルを使いましょう。

リンパマッサージに期待される効果は。。。。

☆美肌
肌をくすませる原因は、老廃物を 含んだ水分。
体内に滞った悪いものを排出する事 で、透明感のある肌が期待できま す。。

☆むくみ解消
むくみは水分の代謝がうまくいってない証拠。
マッサージで解消して、解毒しましょう。

☆疲労回復
リンパマッサージにより筋肉に溜 まった老廃物をリンパ節に流すこ
とで、部分疲労から全身疲労まで 解消。
疲労は溜まってしまうほど回復に時間がかかるので、こまめにマッ
サージして疲労を蓄積させないように。
老廃物が溜まっている場所は痛いです。

☆免疫力
リンパには身体を守る働きがあり、マッサージによって流れを良くす
ると、免疫機能があがります。。

☆コリ
肩こりや首こりの原因も老廃物。
疲労により増殖する乳酸菌も溜まっているので、それらを流すこと 解消します。

運動することで、多少リンパも動きます。。
ウオーキングもいいですね。。


クスクスサラダは最高!

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40代からのアンチエイジングは低カロリーは必須です。

クスクスは健康に最高!

クスクスとはヨーロッパやアフリカなど、世界各地で食べられている小麦から作ら れる極小のパスタ。

ビタミン・ミネラル・食物繊維がたっぷり!

ビタミンB群がたっぷり入ってます。。

ビタミンB群はエネルギーに変えてくれるビタミン。

全粒粉のクスクスは最高です。

クスクスサラダはお手軽でいいですよ。